首先我们来了解什么是“光环境”：

灯光只是工具，照出的效果就叫“光环境”。具备以下4个条件的光环境才能让眼睛感觉舒服：

照度足够

也就是足够亮。这里要记住一个专业单位，lux，中文叫做勒克斯，是国际通用衡量照度的通用单位。它的数值越大就越亮，一般孩子正常游戏、生活的照度在100～150lux就比较舒适了，东西都能看清。但是这种照度不适宜做精细工作或者阅读，阅读书写需要300～500lux，基本上相当于办公室。

注意：国际上普遍认为超过8000lux的照度是对眼睛有害的，而太阳光直射即便阴天都超过1万 lux，夏日正午甚至达到10万\nlux，所以不要在大太阳下面看书。

亮度均匀

就是在同一场景中，亮和暗的对比度不能过大，差距在3～5倍是最舒适的，超过5倍就会感觉刺眼。类似刚刚看完电影出来，亮度基本上会有10倍差距。

大家经常说的眩光也是这个问题，就是因为局部太亮了，亮度不均匀，所以伤眼睛。现代灯具几乎是不允许看到灯泡的，所有的光线都要经过一次漫反射或者一次折射再到达被照亮物体，保证亮度均匀。

光线稳定

忽亮忽暗，会造成瞳孔的反复收缩，使眼睛疲劳。大家最关心的频闪，其实就是光线不稳定造成的。

颜色搭配

颜色搭配不仅包括选用彩色灯具还包含了装修的基础配色，过于鲜艳的颜色如果面积过大也会让人眼产生疲劳。

基于以上对“光环境”的认识，在装修布置中可以通过以下方法预防孩子近视：

书房布置

书房布置最重要的一点就是在光照上不能依靠阳光。许多家长认为将书桌设在窗边光线更充足，对孩子眼睛更好，但其实依靠日光对比度太大，同时不稳定，特别容易伤眼睛。所以建议书桌绝不要放在窗口，最好放在侧对着窗口的位置，既能借用阳光，也能避免直射。

另外，书桌与座椅的高低应配置合适，不应让眼离桌面太近和过于低头，以防儿童长时间写作业导致眼疲劳而形成近视。

墙面装修

前面说到，鲜艳的颜色所营造的光环境对眼睛是有伤害的，所以墙面不要用太抢眼的颜色，最好刷成微黄的，就是小学生作业本的那种色彩。此外，如果刷成白色，就不能“太白”，因为光滑的纯白色墙面的光反射系数很高，可以用适当的纹路和起伏增加居室光线的漫反射，造成反射光线向不同的方向无规则地反射，有效减少光线对眼睛的损害。

家具的选择

因为家里一般都需要放置家具，所以在挑选时最好选择表面不那么光滑的哑光家具，降低光的反射率，这也是保护视力的一个好办法。还有一点值得注意的是，电视机如放在卧室内，应尽量远离床边，看电视不宜太近，电视机及电脑显示屏不宜放在人处坐位时的视线水平以上，以免仰视时容易产生视疲劳及眼干燥。

选用合适的灯具

合适的灯具布置能让居室有稳定的环境照明，建议用灯带+柔光主灯的方法。主灯不要露灯泡，且忌用彩色灯，最好是用白色光，色温从3000K到4500K都属于暖光、白光范畴显得家里比较温馨舒适;而灯带则少用甚至不用射灯，因为射灯的主要作用时烘托气氛，虽然好看，但是多半会有眩光，如果一定要用，要选用深罩筒灯或者带磨砂玻璃罩的防雾射灯。

孩子在阅读学习时，对于照度的要求则高一些，最好达到500lux，可以补充一个单独的小吊灯或台灯。

小贴士：

关于台灯的购买，许多家长迷信动辄几千块的护眼灯。但其实好的台灯不一定很贵，注意以下四点就好了：

第一要够亮。

第二是要亮度均匀，不能露灯泡。

第三是频闪不能很严重。如何判断频闪呢?用手机拍摄一下，而且最好是用慢速摄影。出现下面条纹的就说明频闪严重，坚决不能买。

有频闪条纹

无频闪条纹

第四是要看显色性，一般护眼灯包装上都会写这个数值。满分是100，超过80算及格，好的能做到97。

看了这些，是否发现您家也有让孩子容易近视的不当装修呢？快改善家居光环境，让孩子远离眼镜吧！

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